По статистике 30% серьёзных аварий происходят по вине уснувших водителей. Особенную опасность сонливость представляет на трассе, где не нужно постоянно обращать внимания на светофоры, ускоряться и замедляться. Размеренный ритм движения снижает концентрацию и усыпляет водителя, что приводит к серьёзным авариям. Что же делать, когда хочется спать во время поездки?
Выспаться
Да, это самый очевидный ответ. Человек, который дорожит своей жизнью, никогда не станет садиться за руль с желанием спать. Любая, даже самая срочная ситуация, не стоит человеческой жизни. Важно помнить, что садясь за руль сонным, автовладелец подвергает опасности не только себя, но и других участников дорожного движения. Здоровый сон помогает восстановить концентрацию и продолжить поездку без риска. Если времени на полноценный сон нет, то небольшой отдых длиной в 30 минут тоже окажет положительное воздействие.
Сделать разминку
Физическая активность тела помогает мозгу не отключиться. Во время активных движений в кровь выбрасывается адреналин, который заставляет организм бодрствовать. Если водитель чувствует, что засыпает, ему следует устроить разминку для плеч и шеи прямо во время движения. Значительно больший эффект можно получить, если остановиться и размяться на открытом воздухе. Достаточно будет нескольких отжиманий и приседаний, чтобы привести себя в норму. Хорошим эффектом обладает и разминка для глаз.
Освежиться
Свежий холодный воздух выводит нас из зоны комфорта, которая создаётся тёплым салоном автомобиля. Благодаря открытому окну или включённому кондиционеру можно лучше сосредоточиться на дороге. Ещё один прекрасный способ взбодриться — умыть лицо холодной водой. Вместе с предыдущим пунктом, такие действия помогут бодрствовать ещё несколько часов.
Поговорить
Разговор заставляет наш мозг вести активную деятельность. При наличии собеседника постарайтесь рассказать ему, что-то интересное и важное для вас. Разговор не должен быть пустым, вгоняющим в сон. Рассказывая пассажиру историю из своей жизни, мы активно вспоминаем прошлое, что не даёт мозгу расслабиться. Горячий спор на интересную тему может так увлечь, что вы не заметите, как доедете до пункта назначения. В этой ситуации главное не забывать следить за дорогой. Если же пассажира нет, достаточно рассказать, что-то самому себе. Эффект будет тот же.
Послушать
Здесь всё так же, как и с разговором, только в случае если нет собеседника, можно использовать аудиокниги. Интересное произведение пробудит ваше воображение и не даст расслабиться. Другой способ — прослушивание музыки. Важно, чтобы она была громкой, активной и вызывающей желание танцевать.
Попеть
Продолжая тему музыки, для достижения ещё большего эффекта можно подпевать. Эти действия не монотонны, что не позволяет мозгу зациклиться и отключиться. Если же, по каким-то причинам, подпевать нечему, постарайтесь спеть любимую песню без аккомпанемента. Ещё большим эффектом будет обладать песня, сочиняемая на ходу.
Пить тонизирующее
Тонизирующие напитки — прекрасный способ “взять взаймы” энергию у своего организма. После окончания их эффекта сон накатит ещё больше, однако на коротких дистанциях тонизирующие напитки показывают высокую эффективность. Такими напитками могут стать кофе и разнообразные энергетики. Их действия хватит, чтобы доехать до стоянки, однако не стоит надеяться на то, что с их помощью можно ехать всю ночь.
Есть вкусности
Хорошей мотивацией для человека служит вкусная пища. Поощряя свой организм небольшим кусочком вкусного за каждые 10 километров пути, вы будете находиться в режиме постоянного ожидания и наблюдения за километражем. Это не позволит расслабиться и провалиться в сон. Хорошим выбором будет, что-то содержащее в себе сахар, так как он стимулирует работу мозга.
Использовать электронный сигнализатор
Если вы часто находитесь в дороге, имеет смысл купить специальный гаджет для борьбы со сном за рулём. Он крепится на переднее стекло и наблюдает за вашим поведением. В случае закрытия глаз, частого моргания или отведения взгляда от дороги, гаджет начинает издавать громкий неприятный звук, способный пробудить любого.
Концентрировать внимание
В случае, если вышеперечисленные пункты не помогают, или по каким-то причинам вам не подходят, придётся мотивировать себя своими силами. Концентрация на дороге и убеждение себя в том, что опасность попасть в аварию реально существует подействует на ваш мозг не хуже настоящего происшествия.
Бороться с засыпанием за рулём просто необходимо. Описанные способы помогают на короткое время продлить состояние бодрствования, однако какой бы эффективностью они ни обладали, по-настоящему избавиться от сонливости поможет только здоровый сон. Не подвергайте опасности свою жизнь и жизни других участников дорожного движения.
