5 привычек, которые мешают похудеть

Похудение — процесс сложный, и занимает не один день, особенно если вы беспокоитесь о своем здоровье и выбираете правильные методы, чтобы сбросить вес. Правильное питание становится частью ежедневной жизни и постепенно превращается в привычку, которая не позволит моментально вернуть потерянные кило.

Но бывает так, что диета длится уже не первую неделю, физические нагрузки вы получаете регулярно, а вес стоит. Возможно, среди ваших привычек есть те, которые мешают лишним килограммам уходить. Сегодня поговорим о них: тайных и явных повседневных привычках, которые не позволяют похудеть.

Еда на бегу
Работа, тренировки, курсы, встречи с друзьями — эти и другие подобные дела заполняют каждую минуту дня, поэтому прием пищи приходится совершать в спешке. Такой подход для фигуры опасен, и вот почему: организм подает сигнал о насыщении не раньше, чем через 15 минут после еды. Если же свой обед вы поглощаете второпях, велика вероятность так и не испытать чувства сытости, а в результате — переесть.

Решение: ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом блюда. На все это выделите не менее 20 минут.

Общество чистых тарелок
С самого детства нас приучают доедать порцию до конца, неважно, наелся ты или нет. И если у наших родителей, бабушек и дедушек действительно были на то причины, то нам уже нет необходимости трястись над каждым оставшимся в тарелке кусочком. Все же, что съедается после насыщения, отправляется прямиком на драгоценную талию и превращается там в жировые клетки.

Решение: не бойтесь прекратить есть, если больше не хочется. Это не означает, что вы выбросите остатки еды. Отправьте их в холодильник и разогрейте на перекус или ужин.

И армию накормим
Спорить не будем: готовить сразу большими объемами, чтобы в ближайшие несколько дней не тратить время на кухне, способ удобный. Но у него же есть последствия для вашей фигуры, ведь даже диетическая еда в больших количествах способна увеличить вес. Вы можете думать, что единожды сварив борщ, будете есть его неделю, но само наличие готовой еды в холодильнике соблазняет на лишний перекус. В итоге, еда исчезнет за пару дней, не забыв оставить подарок в виде пары-тройки лишних килограммов.

Решение: готовьте на один, максимум два раза. Так и соблазнов будет меньше, и пища будет свежей. А если решитесь на героический поступок ради похудения, и за продуктами ходите раз в пару дней, но покупайте по чуть-чуть.

Юлий Цезарь позавидует
Просто поесть — скучно и непродуктивно, надо заняться чем-нибудь еще. Параллельно! Сериал по телевизору, разговор по телефону, полистать ленту в соцсетях, а можно и отчет дописать, одновременно дожевывая бутерброд. Может вам и кажется, что это эффективно, но увлекаясь занятием одновременно с едой, вы сами не заметите как поглотите куда больше, чем задумывалось. Особенно страдает фигура у любителей пожевать вкусненького под кино вечером.

Решение: учитесь делать по одному делу за раз. Если сели обедать — ешьте, читаете книгу — делайте это внимательно. А вместо чипсов и колы вприкуску к вечернему отдыху, попробуйте сухофрукты.

Сомнительная польза
Если вам хоть раз хотелось скинуть пару килограммов, вы знаете, что на смену привычным продуктам быстро приходят диетические и обезжиренные. Кажется, что сахара в них меньше, жира тоже, а значит повредить фигуре они никак не смогут. Но мы забываем, что часто это всего лишь маркетинговый ход, и на самом деле калорий в таких продуктах ничуть не меньше. К тому же, диетические продукты не всегда вкусные, а жесткие ограничения только приводят к постоянному голоду, а в итоге — срывам.

Решение: выбирайте здоровые способы похудения — постепенно снижайте калорийность рациона, ограничьте сладости и фаст-фуд (но не бойтесь иногда побаловать себя ими), регулярно занимайтесь спортом.

Loading...