Самый легкий способ избавиться от голода — это поесть. Но что делать, когда кушать хочется постоянно, а порции употребляются как минимум в два раза больше положенного? Или когда хочется скинуть 2-3 лишних килограмма? Заметьте, речь не идет о регулярном голодании, что, бесспорно, вредно. Корреспонденты «Экспресс-Новости» предлагают 7 способов, которые помогут унять чувство голода и кушать меньше.
1. Чистка зубов
«Ну как не жрать-то, бабоньки!», — говорила всем известная звезда КВН Ольга Кортункова. Кстати, сбросила она 84 килограмма. Многие люди страдают от привычки есть на ночь. Магнитное притяжение к холодильнику может ослабнуть от обычной чистки зубов. Также на некоторое время поможет забыть о еде обычный душ.
2. Вода
Знаете ли вы, что очень часто человек чувство жажды ошибочно принимает за голод? Пейте больше воды. В сутки человек должен употреблять 2,5 литра. Возьмите в привычку пить стакан воды без газа за 20 минут до еды.
3. Зелень
Поставьте на стол большое блюдо с помытой зеленью. Как только у вас будет возникать желание навернуть колбаски с хлебом на ночь глядя, съешьте веточку петрушки, укропа или рукколы. Привычка эта очень полезна. В петрушке витамина С больше в 5 раз, чем в лимоне. К тому же, употребляя зелень, вы забудете о проблемах с кишечником. Если же она не «пойдет», ведь вкусы у всех разные, замените ее нарезанной ломтиками морковью или тыквой. Будьте осторожны с яблоками и огурцами — они вызывают сильный метаболизм.
4. Стакан кефира
Лучший способ похудеть — не есть после 18 часов. Почувствовав голод после наступления «комендантского часа», выпейте стакан нежирного кефира. Через некоторое время можно выпить еще один. Если уж совсем невмоготу, съешьте кусочек сыра.
5. Сон
Диетологи советуют хорошо высыпаться. Дело в том, что из-за недосыпа организм начинает требовать восполнить затраченную энергию за счет еды. И тянется рука к холодильнику…
6. Упражнения на пресс
Любые упражнения на пресс, а лучше целый комплекс собьют вам чувство голода как минимум на час. А если это войдет в привычку, к похудевшим бедрам вы получите еще и плоский живот. Как вариант, можно прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. Настроение поднимется точно! И голод на некоторое время пройдет.
7. Эмоции
«Поменьше мучного, побольше ночного», — есть такая поговорка. И она действует! Влюбляйтесь и будьте любимы. Старайтесь интереснее и разнообразнее проводить время, ходите в кино, театр, гуляйте с друзьями. Если не совмещать все это с алкоголем, результат не заставит себя ждать.
