Диетические десерты для завтрака

Диетические десерты для завтрака

Рецепт бананового мороженого

Ингредиенты:
1 банан,
100 мл йогурта,
ягоды по вкусу.

Приготовление:
Нарежь крупный спелый банан на небольшие кусочки, сложи в мисочку и отправь в морозилку на ночь.
Утром достань из морозилки и с помощью блендера взбей банан в однородную массу – ты получишь превосходное натуральное мороженое, которое по вкусовым качествам не уступает настоящему пломбиру.
Съесть на завтрак можно даже 2 таких банана, а еще лучше добавить к нему натуральный йогурт и другие замороженные или свежие фрукты и ягоды.

Фруктовый коктейль

Ингредиенты:
1 банан,
150 мл молока,
горсть ягод,
30 г шпината,
кокосовая стружка и корица по вкусу.

Приготовление:
Заморозь банан, нарезанный на небольшие кусочки.
В блендере смешай банан с 70 мл молока.
Подели банановую смесь пополам: одну половину разлей по стаканам или креманкам и отправь в морозилку, а во вторую добавь шпинат или киви.
Взбей и выложи зеленый слой сверху на банановый.
Смешай в блендере ягоды с оставшимся молоком, вылей получившуюся смесь сверху на шпинатный слой. Убери в морозилку еще на 5 минут.
Достань получившийся десерт, посыпь корицей или кокосовой стружкой по вкусу и наслаждайся.

Фруктовый салат с гранолой

Ингредиенты:
100 г творога,
ягоды, сухофрукты или цукаты по вкусу,
для гранолы:
2 ст. ложки овсяных хлопьев,
горсть орехов,
1 ст. ложка растительного масла,
0,5 стакана яблочного сока,
мед, корица, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
Для гранолы смешай овсяные хлопья с мелко порубленными орехами, залей их смесью из прогретого растительного масла с яблочным соком, медом, корицей и черным молотым перцем, хорошо перемешай и отправь в духовку.
Готовить гранолу следует 40-50 минут при температуре 160-170 С. Каждые 10 минут помешивай. В конце добавь сухофрукты или цукаты.
Гранолу можно не только заливать молоком, йогуртом или кефиром, но и есть вместе с творогом и фруктами.

Приятного аппетита!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Путешествия по России | Travel in Russia