5 советов, как пережить долгий перелёт

5 советов, как пережить долгий перелёт

Перелёты – это всегда утомительно, а длительные перелёты тем более!
12-часовой перелёт в тесном кресле может показаться настоящей мукой и навсегда отбить желание путешествовать.
Чтобы этого не произошло. мы собрали несколько советов, которые помогут переносить долгие перелёты и чувствовать себя энергичным по прилёту!

1. Одежда
Если вам предстоит провести в самолёте много времени, подумайте об удобстве одежды, а не об её красоте.
Выбирайте комфортную одежду, которая не сковывает движения. Предпочтение стоит отдать хлопковым вещам.
А вот от кожаных вещей, коротких шорт и обтягивающих джинсов стоит на время отказаться. Сидеть в таких вещах долгое время будет не комфортно.

2. Напитки
Обезвоживание организма – обычная ситуация во время полёта. Дабы избежать ее, стоит выпивать хотя бы по 150 мл. воды каждый час.
Если вы планируете поспать в самолёте, то стоит воздержаться от употребления чая и кофе.
С газированными напитками стоит быть осторожными, так как они могут вызывать тяжесть в желудке и метеоризм.

Алкоголь тоже влияет на обезвоживание организма, но от бокала белого вина (в отличие от красного) можно не отказываться. По советам диетологов рекомендуется выбирать томатный и апельсиновый сок или морс.

3. Питание
За сутки до полёта не стоит рисковать и питаться непривычными для вас продуктами. Переедать тоже не стоит!
Предпочтение нужно отдать лёгкой пище, такой как рыба, курица, рис и т.д.
За несколько часов до полёта можно перекусить. Однако, перед полётом диетологи не рекомендуют употреблять жирные и копчёные продукты, фастфуд, а также ржаной хлеб, яблоки, черешню и виноград, бобовые и пахучие продукты (лук, чеснок). Данные продукты могут вызвать неприятные ощущения в желудке.
Если вам предстоит долгий перелёт, то в день полёта можно принять активированный уголь в соотношении 1 таблетка на 10 кг веса.

4. Развлечения
Ещё одна важная тема: чем занять себя во время полёта?
Вариантов более чем достаточно! Помимо сна, возьмите с собой книгу, загрузите на планшет фильмы и сериалы, послушайте музыку, полистайте бортовые журналы или путеводитель, просмотрите маршрут вашего путешествия.
В некоторых самолётах доступен wi-fi, что позволяет общаться в чате и просматривать ленту новостей.

5. Комфорт
К бронированию мест стоит подойти внимательно. Например, места у аварийного выхода имеют больше пространства для ног. А третье сиденье может и вовсе отсутствовать, что будет отличным вариантом для тех, кто летит вдвоём.
Не упускайте возможность хорошо выспаться. Попросите стюардесс принести вам плед.

Для большего комфорта с собой можно взять маску для сна и подушку для шеи. Лучше брать надувную подушку, так как она занимает мало места и легко помещается в ручной клади.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Путешествия по России | Travel in Russia