7 важных советов, как победить морскую болезнь

Егор Корж — под парусом ходит с 11 лет, начинал на озёрах Северного Кавказа. Ходил капитаном на крейсерских яхтах в Адриатическом, Эгейском, Красном, восточной части Средиземного, Ионическом и Tирренском морях. Обошёл вокруг Ирландии.

Выполняйте любые действия, от которых вас укачивает. Можно, например, на качелях качаться. Конечно, качели есть не везде, но есть очень простое и эффективное упражнение, которое можно делать дома.

С закрытыми глазами сделайте 15—20 круговых движений головой в одну сторону, подождите несколько секунд, когда голова перестанет кружиться, потом 15—20 в другую сторону. Это упражнение заодно является хорошим индикатором крепости вашего вестибулярного аппарата. Если через минуту после упражнения никакого дискомфорта нет, всё остальное можно не читать, в море не укачает. Если же есть даже небольшой дискомфорт, стоит делать это упражнение хотя бы раз в день несколько недель подряд, если вы планируете выходить в море. Мне это упражнение советовали опытные яхтсмены, ходившие в кругосветку. Не пренебрегайте им!

Морская болезнь возникает в основном из‑за несоответствия зрительного восприятия ощущениям. Tо есть, если вы находитесь на палубе и видите волну, на которую вас сейчас подбросит или с которой съедете, вероятность, что вас укачает, ниже. Меня крайне редко укачивает «на руле», но стоит спуститься вниз — и через 5—10 минут я становлюсь «зеленым человечком», если не принял горизонтальное положение.

Это очень важный момент. Если вас все‑таки укачало или нужно просто отдохнуть, сразу же ложитесь. Очень быстро всё пройдёт! Многие сомневаются в действенности этого «средства», пока сами не попробуют. Обычно всё проходит за 5—10 минут.

Очень важно хорошо высыпаться — утомлённость усиливает морскую болезнь.

Возможно, это индивидуально, но мне намного лучше, если каюты хорошо проветриваются. Всякие запахи от полимеров и кожзаменителей во внутренней отделке салона иногда действуют весьма тошнотворно. И я во время качки не переношу табачный дым. Иногда человек курит на подветренном борту, а через две минуты куревом уже воняет в каюте. Дело в том, что в кокпите при крене образуется вихрь, который перемещает воздух в обратном направлении и через входной люк затягивает в каюту. Предупреждаю сразу тех, кто идёт со мной — курить на ходу только там, где я покажу.

Тошноту при качке вызывает тяжелая и жирная пища, особенно это касается животных жиров. Лучше полностью исключить их из рациона. Например, бутерброды со сливочным маслом, шоколадной пастой и тому подобным на завтрак и на ходу — плохой вариант. Завтрак должен быть сравнительно лёгким.

Съеденное на ужин накануне тоже имеет значение. Лучше всего есть рыбу и всяких морских гадов — мидий, кальмаров, осьминогов, гребешков и тому подобное. Всё это легко усваивается в желудке. Мясо лучше исключить, так как оно как раз усваивается очень долго (а всякие процессы брожения при длительном переваривании усиливают морскую болезнь), и по питательной ценности мясо несоизмеримо хуже гадов и рыбы.

Есть натуральные средства от укачивания — имбирь и лимон. За завтраком лучше пить не кофе (его, кстати, вообще лучше избегать), а чай небольшой крепости с лимоном или имбирный компот (а лучше и то, и другое). И не объедаться, и не голодать. На ходу из питья лучше всего разбавленное сухое красное вино и всё тот же имбирный компот. Имбирь, кстати, по эффективности превосходит многие таблетки и не имеет, в отличие от оных, побочных эффектов. Любая кислая и солёная пища пойдёт на пользу.

Крепкий алкоголь лучше исключить, по крайней мере на ходу (в отличие от вина, которое не повредит почти в любых количествах). Не стоит пить слишком много алкоголя накануне, это может усилить тошноту.

Венгерские медики недавно провели весьма полезное исследование и доказали явное положительное действие витамина С. Поэтому совет такой: в рационе побольше всяких зелёных салатиков, свежих фруктов и овощей! Этого вполне достаточно. И поменьше курите, ибо никотин убивает витамин С. Если же нет возможности есть в достаточном количестве свежую растительную пищу (например, вам предстоит долгий переход), можно запастись витаминками в таблетках.

Весьма эффективное средство, описываю пятым пунктом только затем, чтобы вы не пренебрегали предыдущими советами, пластырь не всегда может оказаться доступен, да и найти его нелегко.

Клеится за ухом незадолго до выхода, но подействует, даже если морская болезнь уже началась (в отличие от таблеток).

И главное отличие от антигистаминных препаратов, применяемых внутрь — пластырь действует только на внутреннее ухо, отвечающее за вестибулярный аппарат! Поэтому пластырь не имеет побочного действия как у таблеток: они усыпляют не только вестибулярный аппарат, но и всю нервную систему, вызывают сонливость и притупляют внимание. Какой смысл их есть, если можно просто лечь, поспать и всё пройдёт. Так вот, у пластыря этого нет.

На запястье левой руки есть найденная еще китайцами акупунктурная точка, нажав на которую можно облегчить приступ морской болезни. Описать словами её точное местоположение не представляется возможным, так что совет такой: массируйте пальцами запястье, пусть не с первого нажатия, но попадете. Кстати, морякам британского флота выдают специальные браслеты. Нажимаешь на кнопку, когда начинается сильная качка, и браслет автоматически массирует запястье.

Большинство так называемых антигистаминных препаратов подавляют работу нервной системы. Отсюда их главный побочный эффект — вялость и сонливость. Всеми любимая у нас Драмина действует так же. Какой смысл в том, чтобы напиться таблеток и спать, если можно просто лечь, и морская болезнь пройдет пройдёт за 5 минут? А еще после приема таблеток придется отказать себе в удовольствии походить под парусом. Да и эффективность их невысока. Не рекомендую ими пользоваться, поэтому и описывать подробно не буду.

Есть некоторые гомеопатические таблетки (например, наш Авиаморе и немецкий Вертигохель), которые действуют по‑другому: в них содержатся некие тошнотворные компоненты, которые в мизерных дозах действуют противоположным образом. Противопоказаний и побочных эффектов не имеют, но действие их незначительно. В любом случае на таблетки не стоит сильно полагаться, описанное в первых пяти пунктах намного важнее.

Приятного укачивания!