Аэрофобия – боязнь авиаперелётов. Путешествия часто связаны с перелётами, поэтому самолёты кажутся серьёзной преградой. То кажется, что они упадут, то террористы захватят или взорвут, то просто некомфортно в тесном салоне с кучей незнакомых людей. А ну как кто-нибудь из пассажиров дебош учинит. Между тем не всё так страшно и существуют способы побороть свои страхи, а миллионы людей по всему миру спокойно летают на этом страшном транспортном средстве. Как они это делают?
Переносите свое внимания
Постарайтесь чем-нибудь себя занять, чтобы не думать о возможных проблемах в полёте. Это может быть книга, журнал, общение, прослушивание музыки, просмотр фильма или даже работа за ноутбуком или планшетом, если правила авиакомпании позволяют использование таких устройств.
Если вы суровый интроверт, авиакомпания запрещает использование любимого гаджета, а читать не хочется, есть ещё один вариант. Эксперты перед полётом рекомендуют хорошо себя утомить. В таком случае мозг просто устанет и не будет генерировать беспокойства. Потренируйтесь в спортзале или даже дома, пройдитесь по магазинам или городу, займите себя перед отлётом любимым делом так, чтобы мозг после него устал.
Статистика
Лучшим оружием в решении любой проблемы является знание. Соберите статистику об инцидентах в воздухе и числе путешествующих людей. Вы увидите, что всё не так страшно, а авиакатастрофы и захват террористами – скорее исключение, чем правило.
Выбор правильно места
Самолёт подчиняется законам физики, как и всё остальное. Если выбрать правильное кресло в правильной части самолёта, удастся меньше чувствовать источники раздражения. В таких случаях рекомендуется садиться в части салона, близкой к крылу самолёта, поскольку здесь движение ощущается меньше, чем в других местах. Однако занимать место и иллюминатора не советуют, поскольку страхи открывающиеся небесные просторы и земля где-то там внизу усилит страхи.
Антидепрессанты и прочие препараты
Если вы думаете, что вам совсем ничто не поможет, проконсультируйтесь со своим врачом на предмет приёма антидепрессантов и других успокоительных. Однако нужно понимать, что такие препараты будут временным средством и после их приёма подавляемый стресс может усилиться. Нужно понять, подойдёт ли что-нибудь для длительного перелёта, если перелёт составляет несколько часов.
Правильная пища тоже поможет. Налегать на еду не следует, но и совсем обходиться без неё тоже. Голод только подстегивает депрессивность. Поесть лучше перед полётом, а во время полёта выбирать фрукты. Избегайте еды с непривычными для вас ароматами и набором веществ, которые могут повысить депрессивность. Помните, что даже психическое состояние регулируется правильным сочетанием пищи. Регулярное потребление воды тоже важно. Лучше всего для этих целей подойдёт минералка.
Турбулентность
Иногда самолёт может затрясти, но происходит это не от поломок, а от зоны турбулентности – особых участков в небе. Во время тряски следует глубоко дышать. Из-за зон турбулентности на время полёта следует так же пристёгивать ремни.
