Даже неделя отпуска на морском побережье дает силы и прибавляет здоровье. Не случайно многие наши сограждане планируют (или мечтают) провести отпуск на одном из курортов Черного, Средиземного, Красного или любого другого теплого моря. Только на пляже удается абсолютно расслабиться и поправить здоровье. Перед поездкой отпускники тревожно изучают погодный прогноз: какая температура воды ожидается? Ведь от этого фактора зависит возможность окунуться в морские глубины.
Температура воды и купание
Если температура 0 градусов, можно только окунаться, да и то, это требует серьезной подготовки. В воде +1-8°C можно плавать 1-2 минуты, если позволяет состояние здоровья. Вода, прогретая до +13°C, подходит закаленным людям, но купание не должно превышать 3-5 минут. Когда море нагревается до +16°C, для многих людей открывается купальный сезон. Но вода еще весьма бодрящая, долгое пребывание в ней не принесет пользы, поэтому достаточно 5-7 минут активного плавания или фитнеса.
У людей, испытывающих проблемы с сердцем или сосудами, купание даже при такой температуре может вызвать недомогание. 17-20° – это нормальная вода Черного моря в июне, которая оставляет впечатление свежей и бодрящей, поэтому купаются уже многие.
От 20 до 24 градусов – оптимальная температура, плавать можно по 30-50 минут без перерыва. Как только вода стала ощутимо теплой (27 градусов и выше) в ней активно размножаются болезнетворные микроорганизмы, самоочищения не происходит, поэтому купание желательно прекратить.
Факторы, определяющие комфортность
Не только от морских глубин зависит общий комфорт купания, существует еще ряд важных факторов:
— температура воздуха;
— есть ли волны;
— солнечный день или пасмурный;
— какой силы ветер.
В жаркий солнечный день даже прохладное море никого не смутит – так хочется освежиться. Зато в пасмурный ветреный денек многие отдыхающие предпочитают отсиживаться на берегу, не испытывая удовольствия при мысли о купании.
Привычка
Ощущение комфортности зависит и от индивидуальных особенностей организма человека, его привычек. Например, многие жители городов на Черноморском побережье России предпочитают выбираться на море, когда вода «посвежее», до +200, а у петербуржцев и калининградцев вода в +17-19 градусов считается вполне подходящей для купания. Зато египтяне, израильтяне предпочитают подождать, пока вода не прогреется до +25-270. Немаловажное значение имеет закалка, ведь «моржи» плавают при температуре +5-+100, игнорируя летнее тепло.
Оптимальные градусы
Считается, что самым полезным будет купание, если водоем прогрелся до +22 – 240. Именно такая вода способствует укреплению иммунитета, оздоровлению кожи, улучшению состояния сосудов и сердца. Как только морская глубина прогревается выше +24, в ней активизируется рост болезнетворных микроорганизмов, т.к. ухудшается свойство самоочищения. Поэтому на крымском побережье Черного моря в августе, когда вода не просто теплая, а практически горячая и погружение не вызывает ощущения свежести, не редки вспышки ротавирусных инфекций.
Дети
Чтобы купание принесло пользу, надо дождаться пока вода не прогреется до 220. Купаться после пребывания на солнцепеке опасно, следует переждать в теньке и остыть. 7-15 минут – этого времени достаточно, чтобы ребенок поиграл и поплавал. После купания необходимо вытереть малыша насухо, т.к. капли воды могут стать причиной солнечных ожогов. Если вода сильно замутнена, много водорослей, медуз, ребенку лучше не купаться.
Педиатры не рекомендуют купать в открытом море детей до года и советуют набирать воду в надувные бассейны или ванночки. В этом случае она лучше прогреется и не будет такой грязной, маленькому ребенку можно находиться в ней 2-5 минут. Родители должны следить, чтобы в рот ему не попала вода.
Беременные на море
Беременной женщине врачи советуют купаться не дольше 15-20 минут, не допускать переохлаждения и усталости.
