Правила акклиматизации перед поездкой
За несколько недель до отпуска нужно начинать укреплять иммунитет: пить поливитамины, настойку женшеня, по возможности не употреблять алкоголь и больше двигаться.
Посетить кардиолога, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Узнать особенности климата страны пребывания. Если климат жаркий, но сухой, то акклиматизация пройдет легче (в первую очередь это относится к странам Ближнего Востока). Во влажных тропиках проблемы неизбежны (страны Юго-Восточной Азии), так как нарушается терморегуляция организма.
Основное правило успешной акклиматизации в жарком климате — есть витамины перед поездкой
6 основных правил акклиматизации в жарком климате
Одно из главных правил – не включать в отеле кондиционер на полную мощность и не пить напитки со льдом большими глотками. Это – прямой путь к простуде.
Не принимать холодный душ, так как теплый освежает намного лучше и не увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Продолжать принимать витамин С, а также фрукты и ягоды.
Избегать копченых и жирных блюд в течение первых 2-4 дней отпуска. На переваривание такого рода пищи требуется больше энергии, которая и так необходима организму для адаптации к новому климату.
Не злоупотреблять алкоголем, так как в условиях жаркого климата – это колоссальная нагрузка на организм.
Не перегреваться и пить больше воды.
Вернувшись домой
Стоит беречься сквозняков, не пренебрегать шарфами и теплой обувью.
Обязательно высыпаться, не переедать и воздержаться от употребления алкоголя, так как это создает дополнительные сложности организму.
Желаем вам хорошего отдыха!
