Кому бы ни хотелось прожить долгую и счастливую жизнь. За секретами долголетия многие привыкли обращаться к восточным нациям. Я уже писала о привычках японцев и китайцев. Их успехи и правда поражают.
Но, оказывается, у европейцев тоже есть, чему поучиться. Недавно я прочитала, что к нациям долгожителей также относятся и шведы. До самой глубокой старости они ведут активную и беззаботную жизнь. А в одной из шведских деревень живет больше 20 столетних пенсионеров!
Я разузнала о секретах долголетия шведов. Вот, что мне удалось найти:
1. Солнце- основа жизни
Швеция может быть не и не самая солнечная страна, но о его пользе шведы явно знают лучше всех.
Любой ясный денек шведы стремятся провести вне дома. На выходные взрослые организуют пикники, встречи на открытом воздухе, обязательно берут с собой детей и с рождения приучают их вести активный образ жизни, а не сидеть дома.
Даже во время обеденного перерыва в офисе никто не остается, ведь намного полезнее погулять и насладиться теплыми лучиками солнца.
Солнце- верный источник витамина D. Но, помимо этого, каждый уважающий себя швед принимает витамин D в таблетках. Именно он залог крепкого иммунитета и здоровых нервов.
2. Здоровье в зубах
Огромное внимание шведы уделяют здоровью зубов. Посещение стоматолога несколько раз в год- обязательная программа.
И в этом нет ничего удивительного, от состояния зубов зависит вся система кровообращения. Даже небольшая ранка в десне способна привести к серьезному заражению.
А неправильный прикус влияет на осанку, вызывает головные боли и желудочно-кишечные заболевания.
Поэтому шведы внимательно следят за здоровьем зубов своих детей и приучают их к правильной гигиене. И в этом деле бояться стоматологов точно не нужно.
3. Кофе или чай?
Мы привыкли к тому, что вода- основа жизни. Все врачи и специалисты говорят о том, как важно выпивать 2 литра воды в день. Безусловно, восстанавливать баланс влаги в организме необходимо. Но вот шведы предпочитают другой напиток и считают его самым полезным.
И чай, и кофе обладают уникальными полезными свойствами, ученые все еще спорят, что лучше и полезнее.
Но шведы отдают предпочтение именно кофе. Почти к каждом доме стоит своя кофемашина, и в день шведы выпивают аж по 3-4 чашки.
Как говорят шведы, кофе предотвращает болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также снижает риск диабета.
4. Сбалансированный рацион
Как бы хороши ни были другие привычки, но без правильного питания до 100 лет не доживешь. Сбалансированный рацион- основа крепкого здоровья.
Шведы едят относительно немного, весь секрет в том, что питание должно быть разнообразным, а продукты качественными. Также желательно отказаться от жареного, копченого и сладкого.
Лучше уделить внимание натуральным продуктам. Скандинавская страна богата морепродуктами: рыбу шведы готовы есть на завтрак, обед и ужин. Но важно также разнообразить рацион свежими овощами и фруктами. А вот мясо они едят намного реже и советуют им не злоупотреблять.
Ну а как мне кажется, самое главное, не забывать расслабляться и получать удовольствие от жизни. Если постоянно смотреть на мир через призму “что вредно, а что полезно”, не заметишь, как жизнь пролетит мимо тебя.
Даже сами шведы говорят: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья». Так может главный секрет их долголетия- умение мыслить позитивно и радоваться пустякам?
