Китай — это страна с самой большой численностью населения в мире. Принято считать, что в Китае очень высокая рождаемость, при этом продолжительность жизни у них также высокая, почему же?
Доктор китайской медицины, диетолог золотой категории Лю Цзюань раскрыла нам пять тайн долголетия, красоты, сохранения здоровья и молодости.
Традиционная медицина Китая насчитывает около 2000 лет, философское течение даосизм стоит основой для неё. Самым главным требованием является профилактика заболеваний, именно это отличает её от западной медицины.
Человек является глобальной и взаимосвязанной системой в которой нужно периодически смазывать «механизмы». Это является главной основой для долголетия. Теперь переходим к чётким правилам и подходам китайской медицины.
Активность
Почти все китайцы начинаю день с всевозможных зарядок и дыхательных гимнастик, а вечером все гуляют, играют в пинг-понг, теннис и бегают.
Как говорит доктор Лю Цзюань, умеренные физические нагрузки, хотя бы в течение 30 минут в день повышают тонус организма и способствуют сохранению положительной энергии. Исследования показали, что 70% всех долгожителей занимаются спортом и делают физические нагрузки.
Рацион
Здесь мы переходим к аспекту, который касается нашей тематики.
Основная пища Китая это соя, бобы, рыба, овощи, грибы, но какими необычными свойствами они обладают?
Овощи — это большой источник клетчатки, в них содержится множество полезных веществ, таких как антиоксиданты, минеральные вещества, витамины. Ещё у овощей низкий гликемический индекс.
Грибы — довольно низкокалорийные, богаты полезными свойствами, понижают уровень холестерина, предупреждают появление тромбов.
Рыба – содержит много белка и полиненасыщенных жирных кислот, омега-3, железа и других микроэлементов.
Если вы хотите сохранить кожу упругой и гладкой, то употребляйте в пищу: сыр тофу, морскую капусту, редьку, творог, они разгоняют обмен веществ и улучшают клеточную активность, кожа становится более здоровой и сияющей.
Главный китайский подход к еде — это умеренность. Нужно уменьшить потребление жареного, сладкого, жирного, включить в рацион больше злаков, ягод, овощей и фруктов. При переедании нарушаются все процессы в организме, происходит сильная нагрузка, отсюда и упадок внутренних сил.
Сбалансированный труд и отдых
Ещё древние люди, которые заинтересовались долголетием, поняли, что умное планирование отдыха и труда влияет на работоспособность организма. К примеру, нарушение режима сна приводит к расстройствам сердечной системы, психическим нарушениям и упадку сил.
Здоровый сон также очень необходим для человека, именно ночью идёт аккумулирование положительной энергии Ци. Кстати, доктор Лю советует, что бы вас не мучила бессонница перед засыпанием выпейте стакан молока с прополисом, эта смесь успокаивает нервы и расслабляет.
Иглотерапия
Учение китайской медицины гласит, что все внутренние органы человека связаны друг с другом меридианами и имею крепкую связь со внешним миром, также по ним происходит течение энергии Ци, которая в свою очередь влияет на здоровье и общее самочувствие. Именно дефицит и нарушение движения энергии приводит к заболеваниям, говорит доктор.
Восстановление происходит с помощью иглотерапии, в несколько этапов, там где меридианы, на теле человека, проходят ближе всего, происходит воздействие иглами, с помощью этого предупреждаются и излечиваются болезни. Иглорефлексотерапия очень популярна к Китае, чаще всего её используют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в сезоны гриппа и вирусных заболеваний, для повышения иммунитета.
Отношение к жизни.
Современный мир живёт в быстром и сумасшедшем ритме, темп жизни растёт с невероятной скоростью! И конечно же он не представим без стресса. Тяжело оставаться оптимистом во всех ситуациях, стресс снижает иммунитет, замедляет обмен веществ, повышается риск заболеваний. Доктор Лю просит всех своих пациентов, которые стремятся к долголетию, учиться радоваться мелочам, стараться относиться к жизни положительно.
Практика и опыт давно показали, что китайская медицина очень действенна, многие люди, только начинающие её использование, замечают резкие изменения в самочувствии.
